Sua família e amigos também podem ser um grande apoio e ajudar a mantê-lo motivado. Se você voltar aos velhos hábitos, não desista – isso é comum. Basta lembrar por que você queria fazer a mudança. Isso o ajudará a continuar de onde parou. Uma pesquisa da MindSpot mostrou que a realização regular de cinco ações simples pode melhorar os cuidados com a saúde mental. Saiba mais aqui . Como posso evitar maus hábitos? Anote o que desencadeia um mau hábito.
Se você está tentando comer menos junk food, pense em quando e onde você come. Ao dirigir? Obtendo-o da máquina no trabalho? Depois do jantar? Evite o gatilho, se puder. Portanto, se você comprar batatas fritas em uma máquina de venda automática no trabalho, veja se consegue evitar a máquina. Se você fuma nos degraus externos do escritório, veja se pode usar uma entrada diferente. Substitua o mau hábito por um bom. Então, se você não pode evitar a máquina de venda automática, compre algo saudável.
Se você não puder evitar as etapas, masque chiclete sem açúcar. Ferramentas para ajudar a criar um hábito saudável – Aqui está uma maneira de se ajudar a criar um hábito saudável: Decida um objetivo. Escolha uma ação simples que você possa realizar todos os dias. Planeje quando e onde você realizará sua ação: escolha um horário e um local que você encontrará todos os dias da semana. Cada vez que você encontrar esse momento e lugar, entre em ação. Parabenize-se quando você estiver realizando a ação. Fica mais fácil com o tempo e, em 10 semanas, você descobrirá que está fazendo isso sem nem pensar.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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