Porque? Greg Glassman (fundador do CrossFit ) explicou: “Eu pensei que
qualquer coisa que te deixasse deitado de costas, olhando para o céu
perguntando ‘o que aconteceu comigo?’ merecia um nome de mulher.
” Chelsea tem o mesmo esquema de repetição (5 flexões, 10 flexões e 15
agachamentos) que sua irmã um pouco menos malvada, Cindy, mas com uma
diferença: este é um EMOM de 30 minutos (a cada minuto, no minuto) . No
início de cada minuto, tente completar todas as repetições. O tempo restante
em um minuto é o seu descanso. A menos que você esteja realmente sólido em
cada movimento, o suficiente para se mover rapidamente e com boa forma,
você terá pouco descanso a cada minuto por meia hora inteira, o que significa
que você estará trabalhando em alta intensidade durante todo o treino. Sua
pontuação é o número total de repetições que você completa em 30
minutos. Se você completar a coisa toda, são 150 flexões, 300 flexões e 450
agachamentos no ar. Um herói WOD homenageando Robert James “Bob”
Kalsu , este é tudo sobre os propulsores com alguns burpees misturados para
um desafio adicional. https://strongblockstraining.com/